TRİATLETLER VE PROBİYOTİK TAKVİYESİ

Birçok endurans sporu gibi triatlon da son derece yüksek yoğunluklu bir egzersiz ve fizyolojik adaptasyon için bir ‘meydan okuma’dır. Yüzme, bisiklet ve koşuyu içeren triatlon, kas hasarı, enflamasyon (iltihaplanma), oksidatif stres (hücre hasarı), düşük bağışıklık ve enerji dengesizliği gibi problemlere neden olabilecek yüksek yoğunluklu ve uzun süreli bir egzersiz şeklidir. Endurans sporcu olan bir triatletin… Read More TRİATLETLER VE PROBİYOTİK TAKVİYESİ

MASTER YÜZÜCÜLERDE KAS KAYBI RİSKİ – PROTEİN ve KREATİN ALIMININ ÖNEMİ

   İnsanlar yaş aldıkça kas hacmi ve kuvvetinde kayıp yaşarlar. ‘Sarkopeni’ denilen bu durum normal yaşlanmanın bir parçasıdır ve daha çok fiziksel inaktivitenin sonuçlarından biri olmasına  rağmen master sporcular da bile görülebilir.    Yaş grubu yüzücüler gün geçtikçe çoğalıyor ve bu alanda yarışlar artıyor. Yüzmede suya karşı uygulanan direnç, ağırlık antrenmanı kadar kas yapılandırmadığından kas… Read More MASTER YÜZÜCÜLERDE KAS KAYBI RİSKİ – PROTEİN ve KREATİN ALIMININ ÖNEMİ

BM çağrısı; “Ülkeler COVID19 sonrası toparlanma sürecinde Spor ve Fiziksel Aktiviteden yararlanmalı”​

Sporun ilerleyen toplumdaki gücünü kabul eden Birleşmiş Milletler (BM)’in 118 üyesi, tüm ülkeleri spor ve fiziksel aktiviteyi COVID-19 sonrası iyileştirme planlarına dahil etmeye ve spor ve fiziksel aktiviteyi sürdürülebilirlik için ulusal stratejilere entegre etmeye çağırdı. “KORONA VİRUS SONRASI DÜNYA SPORDAN YARARLANACAK”   Birkaç hafta önce BM sanal toplantısında IOC (Uluslararası Olimpiyat Komitesi) Başkanı Thomas Bach şunları… Read More BM çağrısı; “Ülkeler COVID19 sonrası toparlanma sürecinde Spor ve Fiziksel Aktiviteden yararlanmalı”​

Bir triatletin COVID19’ u yenip spora dönüşü

3 kez Kona’ da finish gören ve yaş grubunda ilk 10’ da yer alan Stephen Day(49) son derece fit ve sağlıklı bir sporcudur. Virüsün erken dönemi bir arkadaş doğumgününde hastalanır, aynı partide 20 kişinin 17’sinde daha #coronavirus saptanacaktır. O günün sonrası biraz öksürükle sert bir egzersiz yapar, ertesinde ateş ve baş ağrısı ile uyanır ve… Read More Bir triatletin COVID19’ u yenip spora dönüşü

TİROİD HORMONUNUN ATLETİK PERFORMANS ÜSTÜNE ETKİSİ

Profesyonel sporcuların vücutları, rekabetçi performansta en iyi sonuçları elde etmek için olağanüstü bir şekilde olmalıdır. Fiziksel uygunluk düzeylerini korumak için de iyi dengelenmiş tiroid hormon düzeylerine sahip olmaları çok önemlidir.   Tiroid bezi, boynun ön bölümünde gırtlağın altında bulunan ve şekil itibariyle kelebeğe benzetebileceğimiz bir bezdir (endokrin bezi). Temel görevi hormon salgılamaktır. Tiroid bezi, tiroksin… Read More TİROİD HORMONUNUN ATLETİK PERFORMANS ÜSTÜNE ETKİSİ