Ayşegül BirlikÇürütülmüş sağlık mitleri

Ayşegül Birliksağlık mitleri Yıllar boyunca, egzersizi ve genel olarak sağlığı çevreleyen birçok mit ve yanlış anlama ortaya çıktı. Biz Ayşegül Birlik’te mümkün olduğunca bunları çürütmek ve temizlemek istiyoruz çünkü yanlış bilgi yaymak tehlikeli olabilir. Bu efsanelerin yayılmasının tek nedeni, insanların doğru bilgilerden haberdar edilmemeleridir. Bu efsanelere son vermenin tek yolu, insanları gerçekler hakkında bilgilendirmek ve …

Ayşegül BirlikÇürütülmüş sağlık mitleri Devamı »

En egzersizleri evedescdeneyebilirsiniz

Ayşegül Birlik: Evde deneyebileceğiniz en iyi egzersizler Egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın hayati bir parçasıdır. Vücudunuzu ve kemiklerinizi güçlendirir ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur. Egzersiz yapmayı planlıyorsanız ancak spor salonu kapalıysa mazeretiniz yok çünkü evde size aynı antrenmanı verecek bazı egzersizler yapabilirsiniz. Ayşegül Birlik’te size bazı ipuçları vererek ve antrenmanlarınız boyunca size rehberlik …

En egzersizleri evedescdeneyebilirsiniz Devamı »

Sağlıklı yaşamaya çalışırken kaçınılması gerekenler

Ayşegül Birlik:çalışırkenşeyler önlemek sağlıklı yaşamaya Sağlıklı bir yaşam tarzı engellerin kendi payına ile gelir yaşamak çalışılıyoriçin.Ama sorun değil çünkü onların üstesinden gelmek yolculuğun bir parçası ve sonucu daha tatmin edici yapan da bu. Bir şeyi kazanmak zorunda kalmadan başarırsanız, bu pek doğru hissettirmez mi?  Sağlıklı yaşama isteğiniz güçlüyse ve kararlıysanız, önünüze çıkan engelleri kolayca atlarsınız. …

Sağlıklı yaşamaya çalışırken kaçınılması gerekenler Devamı »

Fiziksel olarak formda kalmanın ipuçları

Ayşegül Birlik: Fiziksel olarak formda kalmanın ipuçları Sağlıklı bir yaşam tarzıçeşitli faydaları vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur, sizi daha güçlü yapar ve daha fazlasını yapar. Ancak, fiziksel olarak formda olmak, söylenenden daha kolaydır. Birçok insan bu yaşam tarzını sürdürmekte başarısız oluyor çünkü sürdürmeleri çok zor ve birkaç ay, hatta haftalar sonra pes …

Fiziksel olarak formda kalmanın ipuçları Devamı »

ALKALİ BESLENME NEDİR? SPORCU SAĞLIĞINDAKİ YERİ…

Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız vücudunuz o kadar hızlı asidik hale geçer.Kaslardaki pH ın 6.5 in altına düşmesi,enerji dağılım zincirindeki bütün kanalların bozulmasına ve aksamasına yol açar..Sporcu Beslenme Uzmanı Dr.Michael Colgan’ a göre ;‘kaslarımız sıfır asidite ya da çok dar bir sınırda asit ortamında çalışacak şekilde yaratılmıştır.Kaslardaki asiditeyi dengeleyemezseniz kaslar gergin kalır.’-Egzersizde enerji ihtiyacı artınca …

ALKALİ BESLENME NEDİR? SPORCU SAĞLIĞINDAKİ YERİ… Devamı »

SPOR PERFORMANSININ TEMELİNDE BİLİNÇLİ VE KALİTELİ BESLENME VARDIR (neden burdasın?)

‘NE YERSENİZ O’SUNUZ’   (YOU ARE WHAT YOU EAT) Bir eczacı olarak çok fazla supplement (vitamin-ek besin-gıda takviyesi) içersinde olur ve bunlarla ilgili sayısız soru ve ilgiye maruz kalırım… hangisi, firması, iyisi,dozu..vs..vs.. Özellikle  spor alışkanlığı olan kişiler de bunlardan mutlaka bir ya da birkaçını kullanmak durumundadır… Listeler uzar gider….ya bilinçsiz tüketim ya da mide sorunları …

SPOR PERFORMANSININ TEMELİNDE BİLİNÇLİ VE KALİTELİ BESLENME VARDIR (neden burdasın?) Devamı »

DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU

Hem kilo vermede yardımcı hem de sporcular için vazgeçilmez bir kök sebze… üstelik mucize besleyen içeriğiyle mutlaka beslenmemizde yer almalı… Sportif performans ve dayanıklılık bunun için  basit ve doğal bir katkı arıyorsanız cevabı kırmızı pancar… özellikle juicing dediğimiz yöntemle alınan kırmızı pancar suyu (ing: beetroot juice) antrenman sürelerinde  olumlu gelişmeler sağlıyor. kırmızı pancar suyu doğal …

DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU Devamı »

Çağımızın ilacı : “ALKALİ OLMAK”

ASİTLENİYORUZ!! Bizler milyarlarca hücrenin bir araya geldiği organizmalarız.Her bir sağlıklı hücremiz bütün organizmamızın sağlığını etkiler.Peki hücre düzeyinde sağlıklı bir ortam oluşması için bizim nasıl bir katkımız olabilir ve bu mümkün mü? Kesinlikle mümkün.. Bunun için üzerinde odaklanılması gereken en önemli nokta vücudunASİT – ALKALİ dengesidir.. Şu bir gerçek ki hücrelerin doğal metabolik süreci sonucu asit artıklar …

Çağımızın ilacı : “ALKALİ OLMAK” Devamı »