TİROİD HORMONUNUN ATLETİK PERFORMANS ÜSTÜNE ETKİSİ

Profesyonel sporcuların vücutları, rekabetçi performansta en iyi sonuçları elde etmek için olağanüstü bir şekilde olmalıdır. Fiziksel uygunluk düzeylerini korumak için de iyi dengelenmiş tiroid hormon düzeylerine sahip olmaları çok önemlidir.

  Tiroid bezi, boynun ön bölümünde gırtlağın altında bulunan ve şekil itibariyle kelebeğe benzetebileceğimiz bir bezdir (endokrin bezi). Temel görevi hormon salgılamaktır. Tiroid bezi, tiroksin (T4-inaktif ) ve tiriiyodotironin (T3-aktif) olmak üzere iki tip hormon salgılar. T3 ve T4, vücudun metabolizma hızını düzenleyen iki hormondur. Tiroid bezini harekete geçirense, beyinde bulunan hipofiz bezi tarafından salgılanan TSH hormonudur. Kandaki tiroid hormonları azalınca, hipofizin TSH salgısı artar ve bu hormon tiroid bezinden, tiroid hormon salgısını artırır. (Hücre içinde T3 hormonu etkili olduğundan T4 hücreye girmeden önce T3′ e dönüşür) Optimum tiroid fonksiyonu için, düzenli egzersiz önerildiğini de hatırlatalım.

Tiroid hormon azlığında önemli problemler baş gösterir.

Araştırmalara göre, profesyonel sporcularda az aktif bir tiroidin ilk belirtisi yorgunluktur.

Tiroid hormonları kasların büyüklüğünü ve performansını düzenler.

Kaslar çalışırken tiroid hormon seviyelerinde hızlı bir artış sağlamak için tiroidin büyük ölçüde aktif olması gerekir. TSH değerleri arttıkça egzersiz yoğunluğu da artabilir. Bununla birlikte, aşırı egzersiz, vücudunuzdaki T3’ün çoğunu tüketir – bu, çalışma, odaklanma, hatırlama ve ezberleme gibi temel günlük işlevleri bile tamamlamayı zorlaştırır.

Bazı fitness problemleri az aktif tiroid ile bağlantılıdır, sporcuda tiroid az çalışırsa ne olur;

1 – Kalbin her atımla pompalayabileceği azalmış kan miktarı – kaslarına ulaşan oksijen ve besini  azaltacağından performanslarını düşer

2- Hücrelerden çıkarılan yağ miktarının azalması — kaslara yeterli miktarda yağ verilmediğinde  egzersiz sırasında kas kasılması için çok önemli bir substrat olan yağ eksikliği durumu kasları zayıflatır.

3- Azalan insülin duyarlılığı – kasların etkili bir şekilde çalışması için gerekli olan glukozun kandan alınmasını gittikçe zorlaştırır.

4- Normal kemik metabolizması ile etkileşim – Kötü kemik metabolizması kemikleri daha kırılgan ve kırılmaya eğilimli yapar.

5- Kas yaralanmaları/yırtılmaları için iyileşme hızını yavaşlatma – recovery (toparlanma) ve egzersize geri dönmenin daha uzun süreceği anlamına gelir.

 Sakatlık sonrası, doktorlar egzersize başlamadan önce mutlaka tiroid hormonlarını ölçerler. Performans arttıkça egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak arttırmak ve tiroid hormonlarını belirli aralıklarla ölçmek önemlidir.

Doktorlar genellikle bir sporcu maksimum kalp atış hızının% 90’ına ulaştığında kan örneğini alır – amaç sporcunun uygunluğuna göre uygun bir egzersiz yoğunluğu olduğundan emin olmaktır.

 Yüksek dayanıklılık sporları (diğer egzersiz formlarıyla karşılaştırıldığında) sporcular için en dengeli tiroidi gerektirir ve sporcuların tiroid değerleri çok etkilenir. Örneğin, maratondan dakikalar ve saatler sonra, TSH, T4 ve ters T3 (reverse-T3)  seviyeleri genellikle artar. Egzersizden 1-4 gün sonra normale döner

Performans arttırıcı ilaçların (PED) kullanılması hem amatör hem de profesyonel sporlarda “doping” olarak bilinir ve yasadışıdır.

PED kullanımı genel sağlık için çok tehlikeli olabilir. PED’ler, insülin direnci ve şeker metabolizmasındaki değişiklikler de dahil olmak üzere tiroid fonksiyonlarını da olumsuz etkiler.

Tiroid hormonları bazen yağ yakmaya ve vücut su içeriğini azaltmaya yardımcı olabileceğinden doping amaçlı suistimal edilir. Tiroid hormonlarını PED olarak almak  tedavi doz aşımları ve beraberinde hipertiroidizm riskini artırabilir , ilk belirtiler aşırı terleme, kalp çarpıntısı ve el titremesidir.

Az aktif tiroid teşhisi konmuş profesyonel bir sporcuysanız spor performansınız hakkında doktorunuzla konuşun ve T3 seviyelerinizin durumundan emin olun. T3 hormonu TipII kas liflerini (hızlı kasılan lif olarak da bilinir) destekler ve spor performansı için gereklidir.

Doğru beslenme ve enfeksiyondan arınma da atletik performansınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Bazı araştırmalar çinko almanın egzersiz sonrası tiroid hormon düzeylerini düzeltmeye yardımcı olabileceğini bildirmektedir.

Laboratuvar testleriniz için spor eczacıları sizi aile hekiminize yönlendirecek ve eksiklik durumunda hekiminizin gerek gördüğü uygun ilaç ve iyot takviyesi için ürün tavsiye ve bilgilendirmesi ile danışmanlığınıza devam edecektir.

Sağlıkla kalın


Kaynaklar;

  1. Caiozzo VJ, et al. The influence of hyperthyroidism on the maximal shortening velocity and myosin is form distribution in slow and fast skeletal muscles, 1991
  2. Ciloglu F, et al. Exercise intensity and its effects on thyroid hormones, 2005
  3. Duhig T, et al. Thyroid Disorders in Athletes, 2009
  4. Canaris GJ, et al. The Colorado thyroid disease prevalence study, 2000
  5. Maïmoun L, et al. The intensity level of physical exercise and the bone metabolism response, 2006
  6. Salvatore D, et al. Thyroid hormones and skeletal muscle — new insights and potential implications, 2014
  7. Sander M, et al. Influence of marathon running on thyroid hormones, 1988
  8. Refuse HE, et al. Serum thyroxine, triiodothyronine and thyroid stimulating hormone after prolonged heavy exercise.
  9. Oliveira D, et al. Performance-enhancing drugs and adverse endocrine effects, 2018
  10. Kilic M, et al. The effect of exhaustion exercise on thyroid hormones and testosterone levels of elite athletes receiving oral zinc, 2006

TİROİD HORMONUNUN ATLETİK PERFORMANS ÜSTÜNE ETKİSİ’ için 2 yanıt

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s