Hakkında

ECZACI – SAĞLIK KOÇU :

1997 İstanbul Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunuyum..

4 yıl uzman eczacı olarak akademik kariyerden sonra mesleğime kendi eczanemde serbest eczacı olarak devam etmekteyim

Akademik süre zarfında 6 ay Lizbon Üniversitesi Eczacılık Fakültesinde misafir araştırmacı olarak çalışmalara katıldım.. Çeşitli akademik araştırmalarda yazılar yazdım

   Aktif yaşam, Sağlıklı beslenme , temiz-yemek (eatclean) ,alkali beslenme ve gıda/sağlıklı yaşam takviyeleri ile ilgileniyorum..

Eczacılık mesleğim ve sağlık danışmanı misyonumdan hareketle bireysel Sağlık Koçluğu hizmeti ve Spor Eczacılığı geliştirme ve farkındalık yaratmak adına mesleki eğitimler veriyorum.

Günümüz stresli ve yoğun yaşam şartlarında kişiye özel aktif hayat, beslenme şekli, gıda/sağlıklı yaşam takviyeleri tavsiyesi ile danışanlarımın kaliteli yaşam yolculuğuna rehberlik ediyorum..

Kısacası kişiye özel kalıcı çözümler bularak yaşam dönüşümü (transformasyon) sağlamak amacındayım..

yeşil hayat /sebze suları “GREENJUICE” :

Özel ilgi alanım..

Sebzelerin ve özellikle yeşil yapraklıların toksin atıcı , sağlık mucizesi olarak kullanımlarını uzun süredir inceliyor ve kendi hayatımda da uyguluyorum… Danışanlarımın detoks programlarında haftalık/aylık ya da sürekli olarak beslenme planlarında önerdiğim yeşil sebze sularıdır..

aktif hayat “RUN THE WORLD” (DÜNYAYI KOŞ!)

2010 yılından beri aktif spor hayatıyla iç içeyim ve uzun mesafe koşucusuyum..

Yurtiçi ve yurtdışı birçok organizasyonda koşu,yarı maraton ve maratonda yeraldım.. Bazıları;

  • Londra Şehir koşusu 2011
  • Rotterdam maratonu 10K 2012
  • Prag yarımaratonu 21K 2012
  • Avusturya Kaprun Ironman 10K 2012
  • Lyon yarımaratonu 21K 2013
  • Münih maratonu 21K 2014
  • Paris Maratonu 2015 (ilk tam maratonum 42.2 km)

Bunlara ilaveten İstanbul Maratonu 15K ve Runtalya Maratonu HM 3er defa yer aldım.. Sabah çok erken saatlerde koşmaya alıştığım için sonrasında mutlu bir şekilde işime başlamak ve fit hissetmek en büyük motivasyonum.. Hem sağlık hem sosyal çevre açısından kendime yaptığım en büyük yatırımlardan biri koşmak.. Danışanlarımın ilgisi dahilinde programımıza kısa koşular da ekliyoruz.. Kilo verme yada aktif hayata koşu ile devam etmek isteyenlere bu açıdan destek olabildiğim için mutluyum..

SOSYAL AKTİVİTELER:

LÖSEV (Lösemili Çocuklar Vakfı ) medikal danışman gönüllüsüyüm..

Ayrıca haftanın  3 günü sabah erken  ISTRUNBUL koşu grubumuzdan arkadaşlarımla koşuyorum.. Şimdiye kadar ekip olarak birçok sivil toplum kuruluşu adına bağış koşularında yer aldık.. LÖSEV, TOFD, Otizm Vakfı, Bipolar Derneği bağış koşuları ve Kadına Şiddete Hayır farkındalık koşumuz gibi..

Ayşegül Birlik: Bizimle antrenman yaparak hayatınızı en iyi şekilde yaşayın!

Ayşegül Birlik’e hoş geldiniz! Fiziksel olarak formda olmanıza yardımcı olarak en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olmak için buradayız! Bu hedefe ulaşmak için yapmanız gereken birkaç şey var ama bize güvenin, sonuçları gördüğünüzde buna değecek!

Nebekleyebilirsiniz,

senin egzersiz rutin size rehberlik Kenara  biz de sizinle birlikte size daha sağlıklı olmasına yardımcı olmak yapabileceği bazı şeyleri paylaşabilir. Bu, yapabileceğiniz küçük yaşam tarzı değişiklikleri, yemek önerileri, egzersiz rutinleri ve daha fazlasını içerir. Bilmeniz gereken her şeyi görmek için sitemizde ücretsiz gezinebilirsiniz.

Sağlık ve zindeliğin savunucuları olarak örnek olmak istiyoruz. Bu nedenle eğitmenlerimizin size ilham ve lider olabilmeleri için sıkı çalıştıklarını göreceksiniz. Sizi kanatlarının altına alabilir ve tüm potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler.

sağlıklı yaşam

başlayacaktır:Eğer burada, sağlıklı bir yaşam yaşamak bilmen gereken bazı önemli olanları neden daha fazla neden gerekiyorsa

engeller kronik

Yaşlandıkçahastalıklar,vücudun hastalıklara ve hastalıklara yakalanma önemi.Bunun olmasını engelleyemeseniz de, onları önlemenin birçok yolu vardır. Bunu yapmanın en iyi yolu sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaktır.

Her zaman genç başlamalısın. Yaşlandığınızda çok daha zordur çünkü vücudunuz iyi çalışmayacaktır. Sağlıklı yaşamak bir yatırımdır çünkü gelecekte paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, hastaneye yatış ve bakım ilaçlarının maliyetlerini azaltacaksınız.

Sağlıklı bir yaşam tarzıönleyebileceğiniz en yaygın kronik hastalıklardan bazıları şunlardır:

  • sürdürerekAstım
  • Alzheimer Hastalığı
  • Kanser
  • Diyabet
  • Kistik Fibrozis

Daha iyi bir ruh hali

Sağlıklı olduğunuzda, ruh halinizi büyük ölçüde etkileyecektir. Bunun nedeni, hayata daha iyi bir bakış açısına sahip olmanız ve sorunlarla çok daha iyi yüzleşebilmenizdir. Daha iyi bir ruh haline sahip olmak da yediklerinizin bir sonucudur.

Araştırmacılar, yüksek miktarda glisemik yüke sahip bir diyetin yorgunluğa ve depresyona neden olabileceğini bulmuşlardır. Hangi yiyeceklerin bu kategoriye girdiğini merak ediyorsanız işte bunlardan bazıları:

  • Beyaz ekmek
  • Meşrubat
  • Kek
  • Cips
  • Pirinç kraker.

Geliştirilmiş hafıza

Egzersiz yapmak ve sağlıklı yaşamak sadece fiziksel becerilerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel yeteneklerinizi de geliştirir. Kendinizi sağlıklı bir diyet yemeye zorlarsanız, bu daha iyi bir hafızaya sahip olmanıza neden olabilir.

Bilişsel gelişim için en iyi vitamin ve minerallerden bazıları şunlardır:

  • D
  • Vitamini C
  • Vitamini E Vitamini
  • Omega-3.

Geliştirilmiş sindirim

Sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte düzenli olarak egzersiz yapmak, sindirimin iyileşmesine neden olur. Bunun nedeni, vücudunuzun yiyeceklerinizi sindirmede büyük rol oynayan bir organı olan kolona büyük ölçüde fayda sağlayabilmesidir.

Kolon sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, yemeğinizde aramak istediğiniz şey, aşağıdaki yiyeceklerde bulunabilen probiyotiklerdir:

  • Kimchi
  • Yoğurt
  • Miso
  • Lahana turşusu.

Bunlar, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın önemli olmasının en iyi nedenlerinden bazıları. Tüm fitness ve sağlıklı yaşam ihtiyaçlarınız için bize ulaşmaktan çekinmeyin. Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için en iyi formda olmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.