yüksek irtifa-performans sporlarında besin-takviye

Dünyanın en eski spor organizasyonlarından  Tour de France (Fransa Turu- TDF) bu sene 106. kez start aldı.   En büyük hedef olan Maillot Jaune (Sarı Mayo)’ nun da 100. Yılı bu arada.. Toplamda 3.640 km lik 21 etapla 3 hafta sürecek yarışta 22 takımdan 176 elit bisikletçi en üst seviye performanslarını gösterecekler. Ancak bir sürpriz… Read More yüksek irtifa-performans sporlarında besin-takviye

Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

Karnitin  egzersiz performansının arttırılması, bilişsel (zeka ile ilgili) fonksiyonlar ve depresyonun iyileştirilmesi dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılan vitamin benzeri bir bileşiktir. Karnitin genellikle yağ kaybı için talep edilse de  bu konuda yapılan çalışma sonuçları çok karışıktır.. Karnitin seviyeleri düşük olan vejeteryanlar ve veganlar için de önemli bir takviyedir.  Vücutta L-karnitin eksikliği  ciddi bir… Read More Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

Eczacının notları : KAFEİN – Herkeste Egzersiz Performansını Arttırır mı?

Kafein; ergojenik, yani performans arttırıcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir maddedir (Burke ve ark., 2013) Birçok çalışma, kafeinin sporcular tarafından sıkça tercih edilme nedeni olan egzersiz performansına  faydalı etkileri olduğunu göstermiştir. Ancak bununla birlikte, kafeine bireysel tepkilerin çok değişiklik gösterdiğini kanıtlayan çalışmalar da mevcuttur. Hatta bazı bireyler kafeinle daha da kötü performans sergiliyorlar diyebiliriz. Bu… Read More Eczacının notları : KAFEİN – Herkeste Egzersiz Performansını Arttırır mı?