PROBİYOTİKLER = YARARLI BAĞIRSAK BAKTERİLERİ

Antibiyotiklerin sağlıklı bağırsaktaki iyi bakterileri yokettiğini biliyor musunuz? Geçen yıl içersinde çoğunluğun yaptığı gibi antibiyotik kullandıysanız ve hatta son 7 yıl içersinde bile kullandıysanız!! ve de yararlı bakterileri bağırsakta tekrar toplamadıysanız çok önemli sağlık sorunlarının, bilmeyerek de olsa içindesiniz demektir.. Tabi ki tek suçlu antibiyotikler değil… düzensiz ruh halleri deri problemleri uykusuzluk vb şeker veya… Read More PROBİYOTİKLER = YARARLI BAĞIRSAK BAKTERİLERİ

Maraton öncesi ‘aktif dinlenme’ döneminde beslenme ve destekler (TAPER PERIOD NUTRITION & SUPPLEMENTS)

Büyük gün gelmeden 2-3 hafta öncesinde artık son rötuşların yapıldığı vücudu yarış gününe hazırladığımız bu dönemde beslenme belki de hiç bu kadar önemli olmamıştır… yarış performansına etkisi bu dönemin oldukça fazladır.. Sporcuların aşina olduğu ‘TAPER dönemi’  kavramı içersinde yogunluğu azalan antremanların yanında ‘beslenme’ de hedefe giden yolun başrolünde… dayanıklılık gerektiren sporların çoğunda özel gün ve… Read More Maraton öncesi ‘aktif dinlenme’ döneminde beslenme ve destekler (TAPER PERIOD NUTRITION & SUPPLEMENTS)