Ayşegül BirlikÇürütülmüş sağlık mitleri

Ayşegül Birliksağlık mitleri

Yıllar boyunca, egzersizi ve genel olarak sağlığı çevreleyen birçok mit ve yanlış anlama ortaya çıktı. Biz Ayşegül Birlik’te mümkün olduğunca bunları çürütmek ve temizlemek istiyoruz çünkü yanlış bilgi yaymak tehlikeli olabilir.

Bu efsanelerin yayılmasının tek nedeni, insanların doğru bilgilerden haberdar edilmemeleridir. Bu efsanelere son vermenin tek yolu, insanları gerçekler hakkında bilgilendirmek ve bu yanlış anlamaların neden tamamen yanlış olduğunu açıklamaktır.

Sizi daha fazla bekletmemek için, çürütülmüş en yaygın sağlık mitlerinden bazıları şunlardır:

Parmak eklemleriniziartrite yol açar

çatlatmakBirçok insanın parmak eklemlerini kırma alışkanlığı vardır ve onları suçlayamayız çünkü bu en tatmin edici olanlardan biridir. Dünyadaki sesler ve duygular. Uzun zamandır, insanlar bunu sık sık yapmanın yaşlandıkça artrit geliştirmenize neden olacağını düşündüler.

1990’da bu efsanenin çürütüldüğü bir klinik araştırmaya kadar değildi. Araştırmacılar, artritin yalnızca eklemler arasındaki kıkırdak parçası bozulduğunda geliştiğini açıkladı. Bu, iki kemiğin aralarında kıkırdak olması yerine birbirine sürtmesine neden olur.

Bu efsanenin yanlışlığı, 2011 yılında mitin kendisine odaklanan bir klinik çalışma yapıldığında daha da kanıtlandı.

Eklemlerinizi kırdığınızda olan şey, eklemlerinizi uzatıyorsunuz ve bu da aralarında küçük bir baloncuk oluşmasına neden oluyor. Bu, daha sonra, insanların bildiği ve sevdiği tatmin edici sese neden olan ekleminizi çatlattıktan sonra ortaya çıkar.

Alkol içmek sizi donuklaştırır

Alkolün vücudunuz üzerinde zamanla kendini gösteren birçok olumsuz etkisi olsa da, sizi ‘donuklaştırmadığı’ kanıtlanmıştır. Bu efsane, neredeyse alkolün icadı kadar uzun süredir varlığını sürdürmektedir. İnsanların içme alışkanlığı geliştirmesini engellemek veya genel olarak içmeye başlamak için kullanılıyordu.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, herhangi bir miktarda alkol almak kişinin bilişsel yeteneğini asla etkileyemez. Bu, insanların alkol içmeden önce sahip oldukları aynı hafıza fonksiyonuna ve motor becerilere sahip olacakları anlamına gelir.

Bununla birlikte, gelecekte kötüye kullanıldığında ciddi hastalıklara neden olabileceğinden, insanları bu içeceği içmekten caydırıyoruz. Alkol alacaksanız, sorumlu olduğunuzdan emin olun.

Günde 8 bardaktan az sugünde 8 bardaktan az su

içmek kötüdür Bol su içmek tavsiye edilse deiçerseniz kötü bir şey olmaz. Hatırlanması gereken önemli şey, sulu kalmanızdır. Susuz kalmanıza izin verirseniz, o zaman aşağıdakiler gibi kötü etkiler meydana gelir:

  • Ruh hali değişimleri
  • Yorgunluk
  • Baş
  • Başağrısı Baş
  • dönmesidönmesi
  • Kuru cilt
  • Aşırı susuzluk
  • Böbrek yetmezliği
  • Nöbetler
  • Beyin şişmesi

İyi bir kural, susadığınızı hissettiğiniz zaman ve kendinizi her zaman su içmeniz gerektiğidir. yeniden yemek. Susuzluk, vücudunuzun sıvı ve elektrolit ihtiyacının işaretidir ve yemek yanında su içmek, yemeğinizden boğulmanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca ağzınızda kalan yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olabilir.

Evden ıslak saçlasizi hasta ederhasta

çıkmakİnsanlar, özellikle kadınlar,olacaklarına inandıkları için saçları ıslakken evden çıkmaktan korkarlar. Dünyayı dolaşan tüm yaygın mitlerden en mantıklısı bu. Kırılgan olmanın yanı sıra, saçınız ıslakken mikroplara, virüslere ve bakterilere daha yatkındır. 

2005 yılında yapılan bir araştırma, hastalanmanıza neden olmadığı sonucuna vardığında bu efsaneyi çürüttü. Bununla birlikte, araştırmacılar bunun, virüs zaten vücudunuzdayken semptomların ortaya çıkmasına neden olabileceğini de keşfettiler. Kısacası, saçınız ıslakken dışarı çıkmak, zaten olmadıkça sizi hasta etmeyecektir.

Bir daha saçınız ıslakken evden çıkmaktan korktuğunuz zaman, mikropların ve virüslerin saçınıza yapışmaması için saçınızı tamamen kurutmak için zaman ayırın.

Deodorant kullanmak kansere neden olur

Kanser dünyadaki en şiddetli ve korkulan hastalıklardan biridir. Bununla birlikte, deodorant kullanmanın vücudunuzda kansere yol açacağı teorisini destekleyen yeterince güçlü kanıt veya hiç yoktur.

Birçok insan, deodorantlarda ve ter önleyici spreylerde bulunabilen bazı kimyasalların kanser gelişimine yol açabileceğine inanmaktadır. Buna alüminyum, paraben ve diğerleri dahildir. Bunlar temas halinde cildiniz tarafından emilse de, Gıda ve İlaç İdaresi bu teoriyi reddetmiştir.

Her türlü yağ sağlığa

zararlıdır Sanılanın aksine vücudunuzun yağa ihtiyacı vardır. Çok fazla yağ sizin için gerçekten kötü olsa da, bu ondan tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. İyi bir enerji depolaması olmanın yanı sıra, yağlar sıcaklık ve ilave yastıklama sağlayabilir.

Bununla birlikte, doymuş ve trans yağ asitlerinden kaçınmak istediğiniz yağlar vardır. Bunlar atardamarları tıkayan, kötü kolesterol seviyelerini yükselten ve farklı kalp hastalıkları riskini artıran olumsuz etkilere neden olanlardır. 

Omega-3 yağ asidi, vücudunuzu beslemek istediğiniz yağ türüdür. Bu yağ, sağlığınız ve vücudunuz için çeşitli faydalar sağlayabilir. Bu, kan basıncı seviyenizi düşürmeyi, kilonuzu izlemeyi ve kalp krizi, felç, kalp durması ve diğerleri gibi çeşitli hastalıkları önlemeyi içerir.

Omega-3 vitaminleri için en iyi kaynaklar şunlardır:

  • Balık (ton balığı, ringa balığı, sardalye, uskumru vb.)
  • Kuruyemiş (ceviz, yer fıstığı, fındık)
  • Tohumlar (keten tohumu, chia tohumu, kabak çekirdeği)
  • Güçlendirilmiş gıda (yumurta, süt, yoğurt, soya)
  • Bitkisel yağlar (kanola yağı, ceviz yağı, hardal yağı)

MSG sizin için kötüdür

MSG veya Monosodyum glutamat, bir yemeğin lezzetini arttırmak için yemek pişirmede kullanılır. Ancak insanlar kanser ve diğer ciddi hastalıklarla bağlantılı olduğunu düşündükleri için bu maddeyi tehlikeli buluyorlar.

Bu efsane, bir Çin restoranında yanma hissi, yüz basıncı ve göğüs ağrısı gibi semptomlara neden olduğuna inanıldığı 1969 yılına kadar uzanıyor. Bu olay ve hastalık o zamandan beri Çin yemeği sendromu olarak anılıyor.

Bununla birlikte, yıllar boyunca bilim adamları, lezzet arttırıcıyı herhangi bir hastalıkla ilişkilendirmede başarısız oldular. MSG’nin sağlığınız ve vücudunuz üzerinde zararlı etkilere neden olduğuna dair başka bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında, FDA bunu genel olarak güvenli olarak onayladı, bu yüzden milyonlarca insan bunu hala yemeklerinde kullanıyor.

MSG’yi çevreleyen bir başka efsane, en sevdiğiniz abur cuburları daha sağlıksız hale getirmesidir. Bu yanlıştır çünkü abur cubur ve işlenmiş gıdalar MSG kullanılmasa bile sağlıksızdır.

Şeker diyabetin doğrudan nedenidir

Bu efsane bir dereceye kadar doğrudur çünkü şekerin diyabetle bir ilgisi vardır. Ancak, doğrudan sebep değildir. Bu ağır hastalığa neden olan şey, sadece şekerin değil, her türlü gıdanın aşırı tüketiminden kaynaklanabilecek aşırı kilo veya obezitedir.

Bu, tip II diyabete yakalanma riskinden kaçınmak istiyorsanız, sadece şeker değil, genel gıda tüketiminizi de azaltmanız gerektiği anlamına gelir. Bunun yanı sıra, daha verimli yağ yakabilmeniz için hareketsizlikten de kaçınmalısınız. Yürümek, bisiklete binmek, merdiven çıkmak ve inmek gibi günlük işler olarak gizlenen çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Şekere 

alternatifler daha sağlıklı

Yıllar boyunca şekerin yerine geçen birkaç şey olmuştur. Buna bal, akçaağaç şurubu ve agave nektarı dahildir. İnsanlar şekerin sağlığa zarar vermemesi umuduyla bu tatlandırıcıları çay veya kahvelerinde kullanırlar.

Ancak, bu ikamelerin şeker kadar sağlıksız olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır. Bu, çok az besinleri ve boş kalorileri olduğu anlamına gelir. Bu ikameleri kullanmak, şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olmaz, bu nedenle bu tatlandırıcıları kullanımınızı hala izlediğinizden emin olun.

Kendinizi açkilo vermenize yardımcı olabilir

bırakmakBirçok kişi, kendinizi yemek yemekten mahrum ettiğinizde anında kilo vereceğiniz konusunda yanlış bir kanıya sahiptir. Bu kavram gerçeklerden daha uzak olamaz. Kendinizi aç bırakmak sadece daha fazla yemenize neden olur ve bu da geri tepme kilo alımına neden olur. Kendinizi aç bırakmak yerine, kilo vermenin en iyi yolu dengeli ve düşük kalorili bir diyet yemektir.

Havuç karanlıkta görmenizi sağlar

Bilim adamları, havuç yemenin loş ışıklı yerlerde görüşünüzü iyileştirmenize yardımcı olabileceğini açıkladı. Ancak, çoğu insanın hayal ettiği gece görüşü yeteneğinin yakınında değil. Bunun nedeni, havuçta gözün ışığı beyne gönderilen bilgiye çevirmesine yardımcı olduğu söylenen A vitamini içermesidir.

Bunlar, sağlıkla ilgili duymuş olabileceğiniz en yaygın mitlerden bazılarıydı. Bu yanlış anlamaları çürütmek, herkesin sağlık ve zindelik hakkında tam olarak bilgilendirildiği bir dünyaya bir adım daha yakın.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir