Sağlıklı yaşamaya çalışırken kaçınılması gerekenler

Ayşegül Birlik:çalışırkenşeyler önlemek sağlıklı yaşamaya

Sağlıklı bir yaşam tarzı engellerin kendi payına ile gelir yaşamak çalışılıyoriçin.Ama sorun değil çünkü onların üstesinden gelmek yolculuğun bir parçası ve sonucu daha tatmin edici yapan da bu. Bir şeyi kazanmak zorunda kalmadan başarırsanız, bu pek doğru hissettirmez mi? 

Sağlıklı yaşama isteğiniz güçlüyse ve kararlıysanız, önünüze çıkan engelleri kolayca atlarsınız. Hiçbir şey sizi hedefinize ulaşmaktan alıkoyamaz ve biz burada Ayşegül Birlik’te tüm yeteneklerimizle size yardımcı olacağız.

İnsanların sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışırken genellikle yaptıkları hatalardan kaçınmanıza yardımcı olmak için, size kolaylık sağlamak için bunları aşağıda listeledik. Bu yaygın yanlış anlamalar, insanların karşılaştığı en büyük sorunlardan bazılarıdır. Bu listeyi hazırladık çünkü bir sorunu çözmenin büyük bir kısmının sebebini belirlemek olduğuna inanıyoruz. 

Sözü daha fazla uzatmadan, sağlıklı yaşamaya çalışırken kaçınmanız gereken bazı şeyler var:

SigaraSigara

içmekiçmek sağlıksız bir yaşam tarzının en büyük suçlularından biridir. Bazı insanlar bunu düzenli olarak yapmanın şiddetli etkisinin farkında değiller. Başlangıç ​​olarak, aşağıdakiler gibi birkaç ciddi hastalığın köküdür:

  • Akciğer kanseri
  • Kronik obstrüktif akciğer hastalığı
  • Diş eti hastalıkları
  • Kronik bronşit
  • Tüberküloz.

Sigara içmenin sorunu, aşırı derecede bağımlılık yapmasıdır. En ufak miktarda nikotin bile sizi düzenli olarak sigara içmeye alıştırabilir. Bağımlı olduğunuzda, ondan kurtulmanız zor olacaktır. 

Sigara içmek aynı zamanda en iyi durumda olmanızı da engeller. Ağır sigara içenler, nefeslerini tutmak zorunda kalmadan koşma, merdiven inip çıkma gibi basit aktiviteleri yapamazlar.

Alkol İçme

Mümkün olduğunca içkinizi sadece özel etkinliklerle sınırlandırmanızı ve eğer böyle yapıyorsanız ölçülü içmenizi istiyoruz. Bunun nedeni, aşırı alkol tüketiminin uzun vadede aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açmasıdır:

  • Yüksek tansiyon
  • Karaciğer hastalığı
  • Sindirim sorunları
  • İnme
  • Birkaç kanser (meme, ağız, karaciğer, kolon vb.)

Bira gibi alkollü içecekler de yüksek miktarda içerirler. Diyetinizi mahvedebilecek kaloriler. Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, alkollü içecekler içmenizi kesinlikle önermiyoruz.

Geç saatlere kadar

yatmak Birçok insan, video oyunları oynamak, film izlemek ve diğer şeyler için birkaç saat daha uyanık kalmak için uykularından feragat etme hatasına düşer. Sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışıyorsanız bundan kaçınılmalıdır çünkü uyku vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.

Uzmanlar, yetişkinlerin en az 7 saat iyi bir uyku çekmesini tavsiye ediyor. Siz uyurken vücudunuz kendini yeniler. Kendinizi uykudan mahrum bırakırsanız, vücudunuzun kendini onaracak ve sizi ertesi güne hazırlayacak zamanı olmayacaktır. 

Ek olarak, zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur, bu nedenle iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için gereklidir.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir