İçeriğe geç
  • hakkında
  • Hizmetler
  • Basından
  • iletişim

ecz.ayşegül birlik

"en iyi SEN' i keşfet..! "

Etiket: ergojenik

Eczacının notları; Sporda Güç “Kreatin”

Bazı sporcular  kreatin takviyelerinden diğerlerinden daha fazla fayda sağlayabilirler, çünkü kişiler beslenme gibi bir dizi faktöre bağlı olarak kreatin alımına farklı yanıt verebilirler. Hem yüksek hem de düşük yanıt verenler mümkündür.… Read More Eczacının notları; Sporda Güç “Kreatin”

07/11/201808/15/2018 Spor Eczacısı2 Yorum

SportsTV – “Sporcu Sağlığı ve Sportif Performans”

Sporcu Sağlığı ve Sportif Performansı konuştuğumuz “Spor ve Yaşam” programı – 15.02.2018 http://share.interpress.com/download/video/sporveyasam16022018sportstv.MP4

02/16/201808/06/2018 Spor EczacısıYorum bırakın

Bu blogu takip etmek ve yeni gönderilerle ilgili bildirimleri e-postayla almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 115 takipçiye katılın

  • Ecz.AysegulBirlik kişisinin Facebook üzerindeki profilini görüntüle
  • aysglbirlik kişisinin Twitter üzerindeki profilini görüntüle
  • ecz.aysegulbirlik kişisinin Instagram üzerindeki profilini görüntüle
  • sporeczacisi kişisinin LinkedIn üzerindeki profilini görüntüle

Koşu Takvimi

Kiev Half Marathon, Ukraine07 Nis 2019
51 gün kaldı.

Goodreads

Instagram

#Repost @sportsanatomylab ・・・ Araştırmalar, endurans (dayanıklılık) sporcularının #ateroskleroz ve #miyokardenfarktüsü için ortalamanın üzerinde bir risk altında olduğunu gösteriyor‼️. *** Bu çalışmaya baktığımızda, bitki bazlı diyetlerin, kardiyovasküler riski azaltması ve performans üzerine etkileri gözden geçirilmiş. Bitki bazlı diyetler, kardiyovasküler açıdan, endurans sporcuları için kritik öneme sahiptir✔️. *** Özellikle, bu diyetlerin, plazma lipit konsantrasyonları, kan basıncı, vücut ağırlığı ve kan şekeri düzeyinin kontrolüyle ilgili olumlu etkileri olduğu ayrıca aterosklerozu tersine çevirerek, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olduğu gösterilmiştir. *** Bu diyetlerin aynı zamanda visköziteyi azaltarak kan akışını hızlandırması, doku oksijenizasyonunu artırması, vücut kompozisyonu üzerine olumlu etkileri, antioksidan kapasitesi yüksek besin içerikleri, sistemik inflamasyon göstergelerini düşürmeleri ve karbonhidrat içerikleriyle glikojen depolanması üzerindeki olumlu etkileri ile dayanıklılık sporlarında performans gelişimine aynı zamanda sporcuların recovery (toparlanma) süresine olumlu katkılar sağlamaktadır. *** Bu özellikler ile çalışma; dayanıklılık sporcuları tarafından bitki bazlı diyetlerin kullanımının arttırılması yönünde bilimsel bir temel sunmaktadır. Neal D Barnard et al, “Plant-Based Diets for Cardiovascular Safety and Performance in Endurance Sports”, Nutrients. 2019 Jan 10; 11 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30634559/ #sportsanatomylab #sportsanatomy #diet #sportsmedicine #plantbaseddiet #endurance #triathlon #performance #sporeczacısı #sporeczacılıgı
Çok uzun zamandır haftanın 5 günü antrenman altına düşmemiştim.. Ta ki hayatımda yeni sayfalar, yeni hedef ve tutkular oluşana kadar.. en başta mesleki kariyerim ve mbgenetik master geliyor şu sıralar.. bu yüzden ancak haftanın 3 sabahına koşularımı sığdırmak durumundayım.. bilenler bilir alıştığınız spor temposundan uzaklaştığınızda depresif hatta asabi olabilirsiniz,, bunun sebebi sisteminizde alıştığınız dopamin, endorfin gibi heyecan veren hormonların aktif zamanınıza göre daha az salgılanmasıdır.. Yine de spor tutkusu konusunda ölçülü davranmak en iyisi.. Elit sporcu değilseniz hayat öncelikleriniz, yaşınız, iş yoğunluğunuz, organizma cevaplarınız düşünülmeli.. artı limitleri zorlayıcı spor oksidatif stres dediğimiz hücresel hasarınızı arttırır ve yarardan çok zarar verebilir.. En sık rastlanan sorun eklem ve kıkırdak hasarının hızlanarak artması maalesef..... dolayısıyla sadece ilaç için değil yaptığınız spor için de #DOZ önemli.. vücudunuzu dinleyin✨💫 hareketle, sağlıkla👍🏃‍♀️🏃‍♀️#sporeczacısı İYİ HAFTALAR💛
‪Bu sene genç meslektaşlarımla bir çok organizasyonda beraber olacağız. Onlara ulaşmayı ve geleceğe dair mesleki motivasyon ve olanakları aktarmayı önemsiyor ve çok seviyorum.. çünkü dünya değişiyor ve eczacılık da kaçınılmaz değişime girmekte.. Vaktim elverdiğince meslek hayatım boyunca yanlarında olmaya çalışacağım.. Yeni Yüzyıl Ünv. Eczacılık Fakültesi’ ne davetleri için teşekkür ederim.. Genç Eczacılar Kongresi #GEKON #sporeczacılıgı ‬
....... advice from a tree; *stand tall n proud *remember your roots *drink plenty of water *be content with your natural beauty *enjoy the view *be aware of the moment. ~Rumi. #tbt #moment🌳🌳🌳🌱🌱 #coffeeoftheday #soultime #Rumi #bless #hiç #lifemood #auvergnecafe #rhodes #powerofnow

Twitter

Tweetlerim

Gelecek etkinliklerİM

Yaklaşan etkinlik yok

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun