yüksek irtifa-performans sporlarında besin-takviye

Dünyanın en eski spor organizasyonlarından  Tour de France (Fransa Turu- TDF) bu sene 106. kez start aldı.   En büyük hedef olan Maillot Jaune (Sarı Mayo)’ nun da 100. Yılı bu arada.. Toplamda 3.640 km lik 21 etapla 3 hafta sürecek yarışta 22 takımdan 176 elit bisikletçi en üst seviye performanslarını gösterecekler. Ancak bir sürpriz… Read More yüksek irtifa-performans sporlarında besin-takviye

Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

Karnitin  egzersiz performansının arttırılması, bilişsel (zeka ile ilgili) fonksiyonlar ve depresyonun iyileştirilmesi dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılan vitamin benzeri bir bileşiktir. Karnitin genellikle yağ kaybı için talep edilse de  bu konuda yapılan çalışma sonuçları çok karışıktır.. Karnitin seviyeleri düşük olan vejeteryanlar ve veganlar için de önemli bir takviyedir.  Vücutta L-karnitin eksikliği  ciddi bir… Read More Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

Eczacının notları; Amino Asitlerin önemi ve BCAA

Toplamda günlük ne kadar protein tükettiğimizden çok vücut için zorunlu (esansiyel) amino asitlerin ne kadar tüketilmiş olduğu hayati öneme sahiptir.

Beslenmenin ve özellikle amino asit seviyelerindeki değişimin epigenetik etkisi, yani amino asit varlığının gen ifadesini düzenlediği bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur. … Read More Eczacının notları; Amino Asitlerin önemi ve BCAA

DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU

Hem kilo vermede yardımcı hem de sporcular için performans kaynağı vazgeçilmez bir kök sebze… üstelik mucize besleyen içeriğiyle mutlaka beslenmemizde yer almalı… Sportif performans ve dayanıklılık bunun için  basit ve doğal bir katkı arıyorsanız cevabı kırmızı pancar… 23 makaleyi içeren sistematik meta analiz sonucunda; dayanıklılık sporlarında pancar suyu tüketimi kardiyorespiratuar performansı arttırmaktadır. Özellikle dilimize de… Read More DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU