glutamin takviyesinin sporculara hem spor nedenli travma ve sakatlıkların iyileşme sürecinde anlamlı katkısı, hem de ağır antrenman dönemlerindeki bağışıklık cevabı ve toparlanma (recovery) sürecinin iyileştirilmesinde çok yararı vardır.… Read More Eczacının notları : Glutamin, kimler kullanmalı?
Bazı sporcular kreatin takviyelerinden diğerlerinden daha fazla fayda sağlayabilirler, çünkü kişiler beslenme gibi bir dizi faktöre bağlı olarak kreatin alımına farklı yanıt verebilirler. Hem yüksek hem de düşük yanıt verenler mümkündür.… Read More Eczacının notları; Sporda Güç “Kreatin”
Toplamda günlük ne kadar protein tükettiğimizden çok vücut için zorunlu (esansiyel) amino asitlerin ne kadar tüketilmiş olduğu hayati öneme sahiptir.
Beslenmenin ve özellikle amino asit seviyelerindeki değişimin epigenetik etkisi, yani amino asit varlığının gen ifadesini düzenlediği bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur. … Read More Eczacının notları; Amino Asitlerin önemi ve BCAA
Hayvansal kaynaklı proteinlerin başlıca avantajı tam amino asit içeriğidir. Hayvansal proteinler besinsel olarak vücudumuzun üretemediği ve diyet ile alınması gereken ( esansiyel) tüm temel amino asitleri içerirler. Çoğu bitkisel kaynaklı protein amino asit içeriği bakımından fakir bir içeriğe sahiptir, yani temel amino asitlerden en az biri eksiktir. … Read More Eczacının notları; Whey Protein
Sporcu Sağlığı ve Sportif Performansı konuştuğumuz “Spor ve Yaşam” programı – 15.02.2018 http://share.interpress.com/download/video/sporveyasam16022018sportstv.MP4
