Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

Karnitin  egzersiz performansının arttırılması, bilişsel (zeka ile ilgili) fonksiyonlar ve depresyonun iyileştirilmesi dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılan vitamin benzeri bir bileşiktir. Karnitin genellikle yağ kaybı için talep edilse de  bu konuda yapılan çalışma sonuçları çok karışıktır.. Karnitin seviyeleri düşük olan vejeteryanlar ve veganlar için de önemli bir takviyedir.  Vücutta L-karnitin eksikliği  ciddi bir… Read More Eczacının notları : Karnitin Yağ Yakar mı?

DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU

Hem kilo vermede yardımcı hem de sporcular için performans kaynağı vazgeçilmez bir kök sebze… üstelik mucize besleyen içeriğiyle mutlaka beslenmemizde yer almalı… Sportif performans ve dayanıklılık bunun için  basit ve doğal bir katkı arıyorsanız cevabı kırmızı pancar… 23 makaleyi içeren sistematik meta analiz sonucunda; dayanıklılık sporlarında pancar suyu tüketimi kardiyorespiratuar performansı arttırmaktadır. Özellikle dilimize de… Read More DOĞAL PERFORMANS NİTRİK OKSİT – KIRMIZI PANCAR SUYU

AĞRI KESİCİLER VE SPORCU RİSKLERİ

Genel adıyla ağrı kesiciler, ancak tam olarak anti-inflamatuar ilaçlar dediğimiz bir grup hem toplumda hem de sporcular tarafından sıklıkla tüketilen bir ilaç grubudur. Yazının devamında “NSAI” kısaltmasıyla anılacak bu grupta özellikle Ibuprofen (Advil, Brufen gibi), Aspirin, Naproksen ve Diklofenak (Voltaren) en çok bilinen ve tüketilen “steroid yapıda olmayan” ağrı kesicilerdir. Bu grup ilaçlar ağrı ve enflamasyonda(yangı) etkili vücudun… Read More AĞRI KESİCİLER VE SPORCU RİSKLERİ

ANTİBİYOTİK KULLANIMININ KOŞU PERFORMANSINA ETKİSİ

Her sporcunun beslenmesine gösterdiği özeni vücuduna aldığı ek gıda takviyesi / ilaç kullanımında da göstermesi gerekir. Özellikle de antibiyotik kullanımı antrenman dönemi ve/veya önemli bir gün öncesine zorunlu olarak denk geliyorsa… Soğuk algınlığı, kulak, idrar yolları gibi bakteriyel enfeksiyonlarda reçeteli olarak kullanılması gereken antibiyotik kelime olarak Yunan kökenlidir ve anti- (karşıt) ile bios-(yaşam) köklerinden oluşur.… Read More ANTİBİYOTİK KULLANIMININ KOŞU PERFORMANSINA ETKİSİ